Trening z YOUTUBE- z kim warto ćwiczyć według Rudzika

Internet to nie tylko pochłaniacz czasu, ale i źródło wiedzy. Dziś aby poćwiczyć nie musimy wcale wyjść z domu. Zatem drogi kolego na nic wymówka:  "ale nie mam czasu" lub "nie stać mnie" Myślę, że każdy znajdzie chociaż godzinę dziennie aby zainwestować w swoje ciało. Wystarczy, że włączymy komputer, przygotujemy miejsce ćwiczeń, włożymy wygodny strój i do dzieła.

Swoją przygodę z aktywnością zaczynałam własnie ćwicząc z Trenerkami online. Kilka z nich mogę wam śmiało polecić.

MELANIE BROWN vel MEL B

Trening z byłą Spicetką to połączenie intensywnego wysiłku fizycznego ze świetną zabawą. Jej ćwiczenia podzielone są na partie ciała dzięki czemu możesz wybrać odpowiedni trening bądź też wykonać jeden dłuższy wybierając wszystkie ćwiczenia. Ćwiczenia te są skierowane do osób zarówno początkujących jak i średniozaawansowanych. 

Ja głownie ćwiczyłam z Mel pośladki. Podczas treningu czułam każdy mięsień tak się działo również długo po.

NATALIA GACKA

To kolejna trenerka tym razem polska, której ćwiczenia przypadły mi do gustu. Nie są to zwykłe wymachy z różowymi hantelkami, więc dla osób początkujących jej ćwiczenia mogą być dużym wyzwaniem. Natalia swoim wyrzeźbionym ciałem daje do zrozumienia, że ciężka praca popłaca. Nie ukrywam, że jej ciało jest dla mnie ogromną motywacją. Kładzie nacisk na bezpieczeństwo oraz w trakcie treningów daje cenne wskazówki. Jeśli lubisz wyzwania oraz pot na skroniach to polecam serdecznie.

JILLIAN MICHAELS
Czyli najbardziej znienawidzona trenerka Ameryki. Jej treningi kocha się lub nienawidzi( czasem i jedno i drugie ;) ) sama przyznaję, że w trakcie jej ćwiczeń wielokrotnie zdarzyło mi się użyć niecenzuralnego ciała.
"Dopóki nie zemdlejesz, zwymiotujesz albo umrzesz, kontynuuj" - to jej hasło przewodnie.
Jej najpopularniejsze treningi to:

•  30 Day Shred
• ·Ripped in 30
• Banish Fat Boost Metabolism
• 6 week 6-pack
• Extreme shred & shred          

Ja mam za sobą ripped in 30- program składał się z 4 leveli(kążdy z leveli to 6 dni. 7 dnia następuje przerwa) Muszę przyznać, że po tym wyzwaniu znacząco wzmocniły mi się mięśnie.

Fajne jest również to, że w każdym wyzwaniu są dwie wersje- dla początkujących oraz dla tych bardziej zaawansowanych.   

(jej pełne wyzwanie ripped in 30) znajdziesz TU

A może macie swoje ulubione trenerki?