Tabata

TABATA to trening metaboliczny o stosunku pracy do odpoczynku 20/10. Przez 20 sekund wykonujemy pracę, po czym odpoczywamy 10 sekund. Pod wyglądem stosunku praca/odpoczynek tabata jest jednym z najbardziej wymagających treningów interwałowych. 
Trwa zaledwie 4 minuty, ale poprawnie wykonane poprawi naszą wydolność aerobową, przyspieszy znacząco metabolizm oraz pozwoli spalic zbędną tkankę tłuszczową.

Postanowiłam wykonywać ten trening w dni wolne od treningu siłowego. Moim najbardziej problematycznym punktem na ciele jest brzuch dlatego też pomyślałam, że przyda mi się taki trening, a na pewno nie zaszkodzi.

Dziś mam za sobą pierwszy raz i wykonanie całego ćwiiczenia było morderczym wysilkiem. Jednak wyrzut endorfin jaki wystąpił po jego wykonaniu jest nie do opisania. Tabata na stałe zagości w moim kalendarzu ćwiczeń.

Jako kompana do ćwiczeń wybrałam osobę, którą stosunkowo niedawno odkryłam lecz jej ćwiczenia sa na prawdę godne polecenia. Jestem równiez fanką jej figury, kóra moim zdaniem jest mega apetyczna.

To moja imienniczka Natalia Gacka. Robi kawał niezłej roboty.

Od zawsze lubiłam mordercze treningi dające w kość. Porzuciłam je na rzecz treningu siłowego, który miał na celu zwiększenie mojej masy mięśniowej. Teraz ku zadowoleniu znów mogę poczuć ten wysiłek. Mimo, że tylko w 4 minutach, ale za to jakich.

Co myślicie o tabacie? Jesteście jej zwolennikami?